Siang itu seorang kawan mengeluhkan di akun media sosialnya bagaimana social distancing tidak hanya berdampak pada harga kebutuhan pokok yang naik, tapi juga jumlah bungkus rokok yang ia konsumsi. Di tengah himbauan untuk menjaga jarak sosial, ia yang biasanya mengisap satu bungkus per hari, kini bisa melonjak dua sampai tiga bungkus.
Postingan tersebut, tentu ditanggapi beragam oleh lingkaran sosialnya. Ada yang kalem sambil menertawai statusnya, ada juga yang langsung menyayangkan tindakan tersebut karena lebih aktif merokok akan memperlemah kondisi paru-paru serta meningkatkan risiko terserang virus Corona.
Dari banyaknya komentar yang ia dapatkan, tanggapannya sederhana saja: dia merasa penat dan jenuh karena tidak bisa kemana-mana, ya akhirnya pelampiasannya ke rokok. Sesederhana itu. Apakah sahabat mubadalah juga mengalami hal serupa?
Sekilas, pengalaman kawan saya ini juga hampir dialami kita semua yang terbiasa sibuk, bercengkrama dengan banyak orang, eh sekarang tiba-tiba harus memutuskan untuk mengisolasi diri di rumah. Ditambah lagi, kita juga tidak mengetahui secara pasti kapan wabah COVID-19 berakhir, terutama dengan respon pemerintah yang lambat bertindak.
Di hari pertama kerja dari rumah, mayoritas individu menyambutnya dengan antusias. Sebagian dari kita bahkan sengaja mengabadikannya melalui Instagram story atau postingan di media sosial lainnya untuk menunjukkan bahwa staying at home can be fun.
Namun, setelah hampir seminggu di rumah, banyak juga dari kita yang kemudian mengeluhkan bosan dan ujung-ujungnya bertindak gegabah untuk keluar, bahkan sampai ada yang memutuskan untuk nekat pergi liburan. Padahal sejatinya, anjuran social distancing memiliki tujuan mulia, yaitu untuk mengurangi tingkat penyebaran virus di tingkat yang lebih luas.
Akan tetapi di sisi lain, terdapat buah simalakama tersembunyi, yakni bagaimana kesehatan mental publik selama kondisi krisis berlangsung. Psikologis Lynn Bufka mengungkapkan bahwa ketidakpastian pandemi Corona membuat banyak orang cemas, bosan, marah, dan frustasi pada saat yang bersamaan.
Kondisinya bisa lebih buruk ketika jaminan sosial untuk bertahan hidup juga tidak dimiliki. Sehingga kelompok pekerja informal jauh lebih rentan ketika kebijakan lockdown (karantina) diberlakukan. Untuk manifestasi stress sendiri beragam pada tiap orang, ada yang menyalurkannya melalui rokok seperti kawan saya tadi, ada juga yang mengalami gangguan makan dan pola tidur. Efeknya, orang kemudian kehilangan energi untuk fokus bekerja dan mengerjakan tugas meski ia berada di lingkungan rumah. Di tingkat ekstrem, gangguan kesehatan mentalnya masih akan berlanjut ketika pandemi telah berlalu.
Disrupsi sosial saat wabah pun bisa dialami oleh anak-anak ketika mereka harus tinggal lebih lama di rumah. Untuk kelompok umur yang lebih rendah, ciri-cirinya jauh lebih tampak yakni: sering menangis, kehilangan minat terhadap aktivitas bermain dan belajar, hingga mengompol meski usianya sudah tidak balita lagi.
Untuk menghindarkan gejala-gejala tadi, the World Health Organization/WHO menyarankan agar kita tidak memutuskan kontak dengan lingkaran luar meski bekerja dan mengisolasi diri di dalam rumah. Selain itu, kita perlu juga mengupayakan agar tetap bisa menjaga kebiasaan rutin seperti mandi dan menepati deadline tugas seperti biasanya.
Langkah-langkah tadi dapat diiringi dengan melakukan olahraga ringan, makan makanan bergizi, serta tidur cukup dan teratur. Tidak lupa pula, ganti ibadah komunal seperti kajian umum dengan ibadah-ibadah sunnah yang dapat dikerjakan di rumah.
Jika belum membantu juga, mungkin kita bisa mengurangi intensitas scrolling membaca berita Corona dan menggantinya dengan menonton acara hiburan, mendengarkan musik, atau hal lain yang dapat mengalihkan perhatian kita sejenak dari pandemi ini.
Ingat juga bahwa jenuh dan stress di saat seperti sekarang itu normal. Jadi, tidak perlu menyalahkan diri sendiri ketika kita merasa tertekan. Bila ketidaknyamanan melanda, coba ajak anggota keluarga dan kawan-kawan terdekat untuk ngobrol dan berdiskusi, siapa tahu itu membantu.
Oh ya, bagi yang hobi bepergian, mungkin alternatifnya kita bisa mengatur wallpaper laptop/ponsel agar dapat berganti secara otomatis dengan pemandangan alam atau foto hasil travelling kita, hitung-hitung piknik online murah meriah. Untuk yang suka sains, sejarah, beberapa museum bahkan melaunching tur virtual agar kita tetap bisa menikmati dan menggali pengetahuan dari rumah.
Menjaga jarak dalam kondisi masyarakat komunal seperti di Indonesia memang bukanlah hal mudah, namun momen social distancing bisa menjadi membuka kesempatan bagi kita untuk merefleksikan bagaimana kita melihat wabah sebagai pengingat diri untuk lebih produktif dan bermanfaat di tengah-tengah proses isolasi diri dan terhindar dari gangguan kesehatan mental yang kerap tidak disadari.
Khawatirnya, ketika pandemi sudah terlewati, negara dan rakyat justru terjebak pada masalah melonjaknya jumlah pasien baru dengan keluhan gangguan kesehatan mental. Padahal kita sama-sama tahu kebijakan kesehatan negeri ini jauh dari kata sempurna.
Jangankan Corona yang dulu dientengkan ketika sudah di depan mata, isu lama tentang kesehatan mental pun masih sering terbentur stigma dan sosial budaya. Tak heran, prevalensi rumah tangga dengan gangguan jiwa skizofrenia selalu naik tiap tahunnya.
Di tahun 2018, menurut data hasil Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar), jumlah skizofrenia/psikosis angkanya ada 7 per 1.000, yang artinya setiap 1000 penduduk Indonesia, terdapat 7 kasus penderita skizofrenia. Tentu statistik tersebut bisa saja meningkat di tahun berikutnya disebabkan wabah Corona.
Oleh karenanya, penting bagi kita semua untuk tetap menjaga kesehatan mental dengan menerapkan beberapa langkah berikut: tetap jaga komunikasi dengan lingkaran keluarga dan pertemanan; berikan jeda luapan informasi tentang pandemi Corona dengan melewati berita atau info terkait; serta hindari pikiran-pikiran negatif dan asumsi berlebihan.
Ketiga strategi di atas memang terlihat sederhana, namun penting untuk diterapkan agar himbauan social distancing tidak membuat kita justru semakin stress dan tidak nyaman di rumah. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk diterapkan []
