Dengan self compassion ini lah kita mampu memberikan afirmasi positif sebagai bentuk dukungan terhadap diri sendiri. Terlebih hal ini dapat membuat hidup terasa lebih tenang.
Mubadalah.id – Dalam menjalani sebuah proses kehidupan, mungkin sebagian orang pernah berada pada posisi yang benar-benar sendiri, sepi, hampa, lemah dan banyak orang di sekitar kita tidak peduli dengan keberadaan kita.
Sehingga, ketika berada di posisi tersebut, kadang ingin bagaimana agar jiwa raga ini tidak merasakan sendiri dan kesepian. Posisi tersebutlah, yang kemudian di dalam dunia psikologis dikenal dengan istilah self compassion.
Apa itu Self Compassion?
Melansir dari kanal YouTube Analisa Chanel yang merupakan seorang psikolog, beliau mengatakan bahwa self compassion adalah sebuah bentuk kebaikan terhadap diri sendiri, bersikap lembut, mendukung, penuh pengertian di saat kita merasa tidak baik-baik saja ataupun sedang merasa ada yang kurang dengan diri ini.
Hal di atas tentu adalah salah satu bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri, di mana kita harus mampu menjadi tameng disaat kondisi sedang tidak baik-baik saja.
Mengutip dari situs betterhelp.com, Kristin Neff yang merupakan pakar bidang self compassion mengatakan bahwa setidaknya ada tiga unsur yang terkandung dalam self compassion ini, di antaranya ialah :
Pertama, kebaikan diri. Dalam berbuat kebaikan seringkali kita hanya berikan itu pada orang lain, tanpa memikirkan kebaikan pada diri sendiri.
Padahal terlihat jelas dalam kondisi-kondisi terpuruk atau di saat kita merasa lemah butuh akan diperlakukan baik oleh diri sendiri.
Kedua, kemanusiaan yang umum. Di mana dalam hal ini adanya pengakuan terhadap diri sendiri, bahwa setiap orang itu pasti punya waktu yang membuat mereka merasa lemah atau belum tercapainya suatu tujuan, sehingga tidak merasa sendiri yang nantinya cenderung menyalahkan pribadi.
Ketiga, mindfulness. Dalam hal ini kita dituntut secara sadar penuh dan utuh untuk melibatkan pikiran serta perasaan atas apapun itu yang terjadi kepada diri kita, kita tidak boleh menghakiminya, menindasnya.
Namun langkah baik yang harus kita lakukan adalah dengan sebuah penerimaan serta untuk terus melanjutkan hidup yang lebih baik.
Apa aja sih Manfaat Self Compassion?
Dengan bentuk perhatian dan peduli kepada diri sendiri, tentu banyak sekali manfaatan yang dapat kita rasakan. Melansir dari alodokter.com di antara beragam manfaat self compassion di antaranya :
Pertama, diri menjadi lebih tenang. Dalam hidup tentu kita mengharapkan ketenangan, agar dapat menjalankan kehidupan tanpa adanya rasa kecemasan atau stres yang berkepanjangan.
Dengan self compassion ini lah kita mampu memberikan afirmasi positif sebagai bentuk dukungan terhadap diri sendiri. Terlebih hal ini dapat membuat hidup terasa lebih tenang. Serta dapat menciptakan ruang aman bagi diri sendiri.
Kedua, pikiran lebih positif. Dalam mengasihi diri sendiri dengan penuh kehangatan tentu dapat memberikan dampak baik, kita mampu berpikir lebih jernih tanpa adanya overthinking yang membuat terus menyalahkan diri sendiri.
Ketiga, lebih menikmati hidup. Dengan mengasihi diri sendiri tentu kita dapat menikmati hidup lebih baik. Sehingga lebih fokus dalam pengembangan diri, tanpa terus menyalahkan dan berlarut-larut dalam kegagalan.
Dari tiga manfaat di atas, dapat lebih membuka pikiran kita untuk terus menciptakan ruang yang sehat dan aman bagi diri sendiri. Karena dengan ruang sehat dan aman dapat meningkatkan kualitas hidup bagi kehidupan kita. Termasuk kepada orang lain. []
