Self-love Saat Karantina

“Love doesn’t erase the past, but it makes the future different”

– Gary Chapman

Saat karantina seperti sekarang ini, mengisi love tank atau tangki cinta dari orang lain menjadi lebih terbatas karena kita hanya melakukan pertemuan virtual. Padahal, cinta adalah kebutuhan dasar setiap manusia yang harus diisi setiap hari agar kita tetap merasa hidup dan punya alasan untuk bertahan dalam situasi yang sulit sekalipun.

Kata self-love sepertinya sangat popular belakangan ini dan seringkali digaungkan karena merupakan kebutuhan setiap manusia. Secara sederhana, self-love adalah mencintai diri sendiri atau menerima dan menghargai diri sendiri. Outputnya tentu saja agar kita dapat membahagiakan diri sendiri.

Menurut Erich Fromm, mencintai diri sendiri tidak sama dengan sombong, angkuh atau egosentris yang berarti hanya mempedulikan diri sendiri dan bertanggungjawab hanya pada diri sendiri. Menurut Fromm, untuk dapat benar-benar mencintai orang lain, seseorang perlu mencintai dirinya sendiri terlebih dahulu yaitu dengan menghargai diri sendiri dan mengenal diri sendiri (mengenal kekurangan dan kelebihannya).

Seberapa kenal sih kita dengan diri sendiri? Dengan cara apa sih kita ingin dicintai?

Menurut Gary Demonte Chapman, seorang penulis dan konselor pernikahan, ada lima love languages (bahasa cinta), yaitu quality time, words of affirmation,  physical touch, receiving gifts dan acts of services. Dengan mengetahui bahasa cinta, kita dapat memahami apa yang membuat kita dan orang lain merasa dicintai dan bahagia. Untuk relasi personal, memahami masing-masing love language akan membantu mempertahankan hubungan yang hangat dan penuh cinta.

Jadi, apa love languagesmu yang utama? Untuk mengetahuinya, kita bisa melakukan quick test gratis pada laman www.5lovelanguages.com. Untuk lebih memahaminya, kita bisa membaca buku-bukunya yang berjudul “The 5 Love Languages: The Secret to Love That Last” dan “Five Love Languages Singles Edition”.

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mempraktikkan self-love selama di rumah:

1. Quality Time

Memiliki waktu berkualitas dengan diri sendiri yang dilakukan secara rutin seperti berjemur sambil meditasi tiap pagi, berjalan-jalan di sekitar rumah sambil menghirup udara segar, dan membaca lebih banyak buku.

Kita juga bisa menghubungi sahabat, pasangan atau keluarga yang mampu memberikan energi positif. Sesekali menonton film secara maraton juga bisa jadi pilihan yang baik.

Melakukan hobi seperti menyanyi memainkan music, menggambar, menulis, dan kegiatan kreatif lainnya. Mengikuti kelas online untuk pengembangan diri atau mempelajari keterampilan baru seperti menjahit.

2. Words of Affirmation

Afirmasi selalu dengan menggunakan kata-kata positif yang diverbalkan seperti mengekspresikan emosi positif dan negatif pada jurnal harian atau books of blessings, membuat gratitude jar mengisinya dengan tulisan pada kertas setiap hari, atau menuliskan kalimat-kalimat penyemangat pada sticky notes dan menempelkannya di depan cermin atau di manapun kita suka.

Saat berdoa, kita mengucapkan kata-kata yang positif dengan penuh rasa syukur dan menghindari mengeluh saat berdoa. Begitu juga saat meditasi, kita mengucapkan afirmasi positif dan mengulangi kalimat afirmasi yang membangun seperti “Aku layak dicintai dan mencintai”, “Semoga hari ini menyenangkan dan membahagiakan”.

3. Physical touch

Dengan memijat diri sendiri, berjemur 15-30 menit setiap pagi, dan olahraga seperti yoga atau senam, kita sedang mengisi tangki cinta diri sendiri. Selain itu kita juga dapat meluangkan waktu untuk berendam di air hangat dengan wewangian, melakukan spa mandiri dengan scrubbing tubuh, skin care serta memakai masker wajah dan rambut.

Menyiram dan merapikan taman atau kebun juga merupakan physical touch. Dan jangan lupa untuk berpelukan dengan orang-orang di rumah lebih sering dari biasanya, juga dengan hewan peliharaan.

4. Receiving gifts

Bahasa cinta ini selalu berhubungan dengan hadiah, tapi hadiah tidak selalu barang. Kita bisa memikirkan untuk menghadiahi diri liburan setelah masa karatina berakhir atau mulai berinvestasi untuk pendidikan dan pengetahuan.

Jika berbentuk barang, kita dapat membeli barang-barang yang kita inginkan sekaligus kita butuhkan (bukan impulsive buying). Kita juga dapat menghadiahi diri dengan membeli makanan dan minuman yang menyehatkan tubuh dan membeli hadiah untuk diri sendiri saat telah menyelesaikan target.

5. Acts of services

Mengisi self-love dengan acts of service berarti kita melakukan tugas-tugas yang selama ini kita tunda atau hanya ada dalam rencana, seperti membersihkan rumah dan menata ulang setiap ruangan atau kamar tidur, menata ulang isi lemari dan membuang atau mendonasikan barang-barang yang tidak diperlukan.

Jika memang sangat sibuk selama masa karantina, kita bisa mendelegasikan tugas pada orang lain. Untuk menghargai diri sendiri, kita dapat menuliskan to do list agar tahu apa saja yang akan atau telah kita lakukan seharian dan tidak merasa bahwa kita telah membuang-buang waktu dengan tidak berguna.

Selain itu kita juga dapat menyiapkan makanan yang menyehatkan dan mencoba resep baru masakan, kue dan minuman. Coba memahami kebutuhan tubuh saat ingin beristirahat atau saat kurang sehat setelah melakukan aktivitas seharian.

Semoga tulisan ini dapat mencerahkan pembaca yang sudah bosan di rumah, bingung melakukan apa di rumah, tertekan karena harus mengisolasi diri dan tidak bertemu kerabat dalam waktu yang cukup lama. Selamat mempraktikkan self-love. Mari bertahan, mari menghibur diri sendiri serta selalu sehat dan bahagia. []