• Login
  • Register
Minggu, 14 Agustus 2022
Keadilan dan Kesetaraan Gender - Mubadalah
Dukung kami dengan donasi melalui
Bank Syariah Indonesia 7004-0536-58
a.n. Yayasan Fahmina
  • Home
  • Aktual
  • Kolom
  • Khazanah
  • Rujukan
  • Tokoh
No Result
View All Result
Keadilan dan Kesetaraan Gender - Mubadalah
  • Home
  • Aktual
  • Kolom
  • Khazanah
  • Rujukan
  • Tokoh
Keadilan dan Kesetaraan Gender - Mubadalah
No Result
View All Result
Home Kolom Personal

Mari Mensyukuri Nikmat Tidur di Masa Pandemi

Tak hanya fisik, kesehatan mental juga bisa terganggu akibat insomnia yang berkepanjangan. Beberapa gangguan kesehatan yang umum terjadi akibat insomnia adalah depresi dan kecemasan

Sarifah Mudaim Sarifah Mudaim
01/08/2021
in Personal
0
Tidur

Tidur

506
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Mubadalah.id – Berbahagialah bagi orang-orang yang diberi nikmat tidur dan tidak mengalami kesulitan untuk tidur. Sebab tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang paling nikmat dan karunia luar biasa yang diberikan oleh Allah Swt. Di masa pandemi yang tidak berkesudahan seperti saat ini, problematika perihal tidur mulai sering dialami, terlebih bagi orang-orang yang terpapar virus covid-19. Dan tidak jarang banyak di antaranya  yang mengalami insomnia akut.

Seperti yang saya rasakan beberapa hari terkahir ini, mengatur waktu tidur rasanya sulit sekali. Berbagai macam cara dan usaha untuk mempermudah tidur sudah saya lakukan. Akan tetapi semuanya gagal, tetap saja tidak dengan semudah itu saya bisa tertidur. Tertidur dengan durasi singkat, sampai kadang mudah terbangun setelah baru saja terlelap beberapa menit, dan kemudian tidak dapat tidur lagi.

Mengingat tidur merupakan istirahat yang dibutuhkan dan hak atas tubuh yang harus diberikan, permasalahan gangguan tidur, apalagi insomnia akut atau insomnia berkepanjangan nyatanya meningkatkan berbagai resiko kesehatan. Selain dapat memperburuk kondisi kesehatan secara medis, gangguan tidur atau insomnia juga nyatanya dapat meningkatkan gangguan kesehatan psikologis atau mental. Inilah resiko kesehatan yang diakibatkan insomnia.

Menurut National Institute for Health, insomnia meningkatkan resiko masalah kesehatan mental serta masalah kesehatan secara keseluruhan. Lebih rinci, berikut ini resiko kondisi kesehatan yang bisa terjadi akibat insomnia. Jika Insomnia terjadi berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan penyakit fisik lainnya. Mulai dari, stroke, kejang-kejang, peradangan, obesitas, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Bahkan dapat menyebabkan kekebalan tubuh melemah. Padahal di era pendemik seperti ini, kekebalan tubuh sangat diperlukan. Untuk itu, kita semua harus berupaya keras agar terhindar dari insomnia.

Tak hanya fisik, kesehatan mental juga bisa terganggu akibat insomnia yang berkepanjangan. Beberapa gangguan kesehatan yang umum terjadi akibat insomnia adalah depresi dan kecemasan. Hal ini karena kurang tidur bisa meningkatkan hormon kortisol atau yang dikenal juga sebagai hormon stres. Akibatnya, orang yang mengalami insomnia cenderung mudah cemas dan khawatir akan banyak hal.

Daftar Isi

  • Baca Juga:
  • Makna Kemerdekaan bagi Para Penyintas Kesehatan Mental
  • Ini Bukan tentang Drama Berbagi Suami, Tapi Nyata Ada
  • Akhlak Nabi Saw Kepada Pelayan yang Beragama Yahudi
  • Ketika Laki-Laki jadi Seksi Konsumsi, Lalu Perempuan Seksi Perlengkapan, Mengapa Tidak?

Baca Juga:

Makna Kemerdekaan bagi Para Penyintas Kesehatan Mental

Ini Bukan tentang Drama Berbagi Suami, Tapi Nyata Ada

Akhlak Nabi Saw Kepada Pelayan yang Beragama Yahudi

Ketika Laki-Laki jadi Seksi Konsumsi, Lalu Perempuan Seksi Perlengkapan, Mengapa Tidak?

Ditegaskan dalam kitab Manba’usSa’adah karya Dr. Faqihuddin Abdul Kodir menjelaskan beberapa fungsi tidur. Mulai dari menumbuhkan semangat baru, memenuhi kebutuhan tubuh untuk istirahat dan menjadikan segar kembali, penenang jiwa dari hiruk pikuk duniawi dan lainnya. Selain itu tidur juga memberi beberapa manfaat yang banyak bagi tubuh kita.

Sedikitnya ada tiga hal yang menjadi manfaat tidur untuk tubuh kita. Pertama, tidur menjadi sarana regenerasi sel-sel tubuh agar bisa berfungsi secara maksimal. Kedua, membantu mengeluarakan racun-racun dalam tubuh dan membantu otak untuk berkonsentrasi. Ketiga, penenang jiwa dari hiruk pikuk duniawi.

Sebagaimana dijelaskan dalam Al-Qur’an surat al-furqon ayat 47 yang berbunyi:

وَهُوَ الَّذِيْ جَعَلَ لَكُمُ الَّيْلَ لِبَاسًا وَّالنَّوْمَ سُبَاتًا وَّجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوْرًا

Dan Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangkit berusaha (Qs. Al-Furqan ayat 47)

Mengatur pola tidur bukan perkara mudah namun bukan berarti sulit dilakukan. Yang perlu dilakukan adalah dengan mengatur pola hidup sehat agar memiliki pola tidur yang teratur dan cukup. Selain dengan tidur, istirahat yang dimaksudkan juga bisa berupa relaksasi dalam bentuk yang lain. Yakni bisa dengan cara yang berbeda-beda tergantung hobinya masing-masing, bisa dengan membaca buku, menanam bunga, meditasi, dan lain sebagainya atau biasa disebut dengan me time.

Dan yang paling penting adalah mengatur pikiran agar selalu berpikir positif, sebab segala sesuatunya berawal dari pikiran. Pikiran positif akan memberikan aura positif kepada diri sendiri dan orang lain, yang akan memberikan efek reaksi positif untuk kita dan menjadikannya kekuatan. Sebab biasanya yang paling bahaya dan dapat mempengaruhi kesehatan dan menjadikannya penyakit adalah diri sendiri.

Hal buruk dan baik bisa berawal dari pikiran kita sendiri yang memberikan efek pada kesehatan, apalagi di masa pandemi seperti ini. Kita dituntut untuk belajar lebih banyak mengontrol pikiran agar selalu berpikir positif. Berpikir baik, berkata baik, dan berbuat baik harus selalu dilakukan. Jaga kesehatan, tetap berfikir positif, dan berupaya bahagia adalah kunci melewati masa sulit ini. []

Tags: Hak istirahat CukupHak TubuhKesalinganKesehatan Mentalkitab Manba'ussa'adahPandemi Covid-19Tidur
Sarifah Mudaim

Sarifah Mudaim

Sarifah Mudaim perempuan yang lahir di kota Indramayu penikmat kopi, tanpa senja dan puisi apalagi filosofi. Saat ini tercatat sebagai mahasiswa STKIP Pangeran Dharma Kusuma, segeran, Juntinyuat, Indramayu juga sebagai salah satu anggota dari Perempuan Membaca, Puan Menulis dan Waderlis (wadon dermayu menulis). Bisa disapa-sapa melalui akun instagram @sarifah104 atau email sarifahmudaim104@gmail.com

Terkait Posts

Makna Kemerdekaan

Makna Kemerdekaan bagi Para Penyintas Kesehatan Mental

14 Agustus 2022
Perempuan Tidak Bisa Memasak

Tidak Wajar Jika Perempuan Tidak Bisa Memasak, Benarkah?

13 Agustus 2022
Nabi Membela Perempuan

Nabi Membela Perempuan Korban Kekerasan Seksual

12 Agustus 2022
Jilbabisasi Paksa

Jilbabisasi Paksa: Ketika Menutupi, Sebenarnya Mengekspos

11 Agustus 2022
KUPI

Refleksi Kursus Metodologi Musyawarah Keagamaan Fatwa KUPI

10 Agustus 2022
Second Account

Maraknya Fenomena Second Account di kalangan Remaja, Apa yang Dicari?

10 Agustus 2022

Discussion about this post

No Result
View All Result

TERPOPULER

  • Berbagi Suami

    Ini Bukan tentang Drama Berbagi Suami, Tapi Nyata Ada

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sebagai Manusia, Sudahkah Kita Beragama?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Fiqh Itu Tidak Statis

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Masalah Ketimpangan Gender dalam Dunia Pendidikan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Makna Kemerdekaan bagi Para Penyintas Kesehatan Mental

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

TERBARU

  • Beri Sanksi Tegas Bagi Pelaku Nikah Sirri
  • Makna Kemerdekaan bagi Para Penyintas Kesehatan Mental
  • Masalah Ketimpangan Gender dalam Dunia Pendidikan
  • Keluarga Satu Visi Ala Nabi Ibrahim As (4)
  • Sebagai Manusia, Sudahkah Kita Beragama?

Komentar Terbaru

  • Tradisi Haul Sebagai Sarana Memperkuat Solidaritas Sosial pada Kecerdasan Spiritual Menurut Danah Zohar dan Ian Marshal
  • 7 Prinsip dalam Perkawinan dan Keluarga pada 7 Macam Kondisi Perkawinan yang Wajib Dipahami Suami dan Istri
  • Konsep Tahadduts bin Nikmah yang Baik dalam Postingan di Media Sosial - NUTIZEN pada Bermedia Sosial Secara Mubadalah? Why Not?
  • Tasawuf, dan Praktik Keagamaan yang Ramah Perempuan - NUTIZEN pada Mengenang Sufi Perempuan Rabi’ah Al-Adawiyah
  • Doa agar Dijauhkan dari Perilaku Zalim pada Islam Ajarkan untuk Saling Berbuat Baik Kepada Seluruh Umat Manusia
  • Tentang
  • Redaksi
  • Kontributor
Kontak kami:
redaksi@mubadalah.id

© 2021 MUBADALAH.ID

No Result
View All Result
  • Home
  • Aktual
  • Kolom
  • Khazanah
  • Rujukan
  • Tokoh
  • Login
  • Sign Up

© 2021 MUBADALAH.ID

Selamat Datang!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist