Mubadalah.id – Anda memerlukan makanan yang baik dan cukup untuk memulihkan kondisi tubuh sehabis bersalin, merawat bayi, dan mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Anda memerlukan makanan yang kaya protein, lemak, serta banyak buah dan sayur.
Sebenarnya, apa pun yang Anda makan dan minum, tubuh tetap akan menghasilkan ASI yang sehat untuk bayi. Namun, sebaiknya Anda banyak minum air putih, susu, teh, dan sari buah.
Bila Anda memilih memberikan ASI dan tidak membeli susu kaleng atau susu segar dari hewan, Anda akan menghemat cukup banyak uang. Jika memungkinkan, uang yang tidak terpakai itu dapat digunakan untuk memperbaiki pola makan Anda sendiri, khususnya membeli makanan tambahan yang kaya protein, seperti kacang-kacangan, telur, susu, yogurt, keju, ikan, dan daging.
Sebagian orang percaya bahwa ibu yang baru melahirkan sebaiknya tidak memakan berbagai jenis makanan tertentu. Namun, hati-hatilah. Jika Anda tidak memperhatikan apakah pantangan tersebut tepat atau keliru, Anda sendiri yang akan dirugikan. Bila pantangan itu menyebabkan tubuh kekurangan zat yang sangat dibutuhkan, Anda bisa mengalami kurang gizi, anemia, dan lebih mudah terserang penyakit.
Kadang ibu yang habis bersalin juga harus menerima tambahan makanan khusus. Hal ini baik dan berguna bila makanan tambahan tersebut banyak mengandung gizi. Tanpa makanan yang baik dan seimbang, tubuh akan sulit dan lambat pulih kembali seperti semula.
Anda Membutuhkan Makanan Tambahan Bila:
Pertama, menyusui dua anak yang masih sangat muda, misalnya bayi yang baru lahir dan kakaknya, atau bayi kembar.
Kedua, menyusui seorang anak balita sementara Anda sedang hamil lagi. Ketiga, jarak kelahiran anak kurang dari dua tahun. Keempat, Anda sedang sakit dan lemah.
Peran ASI dalam Menjarangkan Kelahiran
Kelahiran yang berjarak dengan baik adalah ketika terdapat jarak paling sedikit 2 sampai 3 tahun antara satu kehamilan dengan kehamilan berikutnya. Masa 2 sampai 3 tahun tersebut dibutuhkan agar tubuh benar-benar kuat dan sehat untuk menghadapi proses kehamilan dan persalinan berikutnya.
Bagi sebagian perempuan, memberi ASI juga berguna untuk membantu menjaga jarak kelahiran. []
*)Sumber Tulisan: Buku Bila Perempuan Tidak Ada Dokter karya A. August Bruns dkk hlm 142.
