Mubadalah.id – Encok merupakan keluhan yang paling sering dialami oleh orang lanjut usia. Biasanya encok tidak dapat hilang sepenuhnya. Tetapi rasa sakitnya dapat diredakan atau diperingan dengan cara berikut:
Pertama, istirahatkan bagian tubuh yang sakit.
Kedua, kompres bagian yang sakit menggunakan kain yang dicelupkan ke dalam air panas. Hati-hati agar air tidak terlalu panas sehingga kulit tidak terbakar. Sebelum digunakan, coba terlebih dahulu air tersebut pada bagian tubuh lain yang tidak sakit, karena penderita encok sering kehilangan rasa pada kulit di area yang sakit.
Ketiga, jaga agar persendian tetap bergerak dengan cara mengusap atau meregangkannya secara hati-hati setiap hari.
Keempat, untuk rasa nyeri ringan, Anda dapat minum obat. Aspirin terbukti cukup baik untuk membantu meredakan encok.
Kelima, bila rasa sakit sangat menyengat, minumlah aspirin dengan dosis antara 600 sampai 1000 miligram (maksimal 1 gram), hingga 6 kali sehari, Anda minum bersama makanan, susu, atau segelas besar air putih.
Jika tidak tersedia aspirin atau Anda alergi terhadapnya, minumlah ibuprofen 400 miligram sebanyak 4 sampai 6 kali sehari.
Penting! Kurangi dosis atau frekuensi minum aspirin bila telinga Anda berdenging atau tubuh mudah memar. Bila Anda mengalami pendarahan yang cukup banyak dari vagina, jangan minum aspirin.
Osteoporosis
Tulang perempuan yang telah menopause dapat melemah atau mengeropos karena tubuh mulai mengurangi produksi hormon estrogen. Tulang yang rapuh atau keropos menjadi mudah patah dan proses penyembuhannya berlangsung lebih lambat.
Anda memiliki risiko besar mengalami pengeroposan tulang bila mengalami satu atau lebih kondisi berikut ini:
Pertama, usia lebih dari 70 tahun. Kedua, tubuh kurus. Ketiga, tidak pernah berolahraga. Keempat, tidak cukup mengonsumsi makanan kaya kalsium. Kelima, sering hamil. Keenam, banyak minum alkohol. Ketujuh, terbiasa merokok atau mengunyah tembakau. []
*)Sumber Tulisan: Buku Bila Perempuan Tidak Ada Dokter karya A. August Bruns dkk hlm 173. []
