• Login
  • Register
Kamis, 21 September 2023
Keadilan dan Kesetaraan Gender - Mubadalah
Dukung kami dengan donasi melalui
Bank Syariah Indonesia 7004-0536-58
a.n. Yayasan Fahmina
  • Home
  • Aktual
  • Kolom
  • Khazanah
  • Rujukan
  • Tokoh
  • Kolom Buya Husein
No Result
View All Result
Keadilan dan Kesetaraan Gender - Mubadalah
  • Home
  • Aktual
  • Kolom
  • Khazanah
  • Rujukan
  • Tokoh
  • Kolom Buya Husein
Keadilan dan Kesetaraan Gender - Mubadalah
No Result
View All Result
Home Kolom Personal

Kapan Saat yang Tepat untuk Memiliki Pikiran Positif dan Negatif?

Alih-alih mendapatkan respon positif, sebaliknya saya malah mendapat kesan negatif dari lawan bicara, mengingatkan saya agar berhati-hati

Zahra Amin Zahra Amin
05/08/2023
in Personal
0
Pikiran Positif dan Negatif

Pikiran Positif dan Negatif

849
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Mubadalah.id – Sudah satu pekan ini pikiran saya jauh mengembara, tarik ulur antara pikiran positif dan negatif ketika menghadapi situasi tertentu, atau persoalan yang harus segera ditanggapi. Sebagai contoh saya ambil kasus yang belum lama ini terjadi.

Pertama, ini lebih bersifat personal ketika saya bercerita pada seorang kawan yang jauh melalui panggilan video call. Seperti biasa kami saling berbagi apa saja kegiatan menarik yang sudah, sedang dan akan kami lakukan.

Dalam percakapan gayeng itu, secara spontan saya memuji satu komunitas yang tidak bisa saya sebutkan identitasnya di sini. Intinya, saya mengapresiasi pola komunikasi dan kerjasama, dan sistem yang mereka terapkan. Secara jujur dan terbuka, saya sampaikan telah belajar banyak dari proses itu.

Alih-alih mendapatkan respon positif, sebaliknya saya malah mendapat kesan negatif dari lawan bicara, mengingatkan saya agar berhati-hati. Usai percakapan itu kami tutup, semalaman saya terus saja berpikir, kapan saat yang tepat bagi kita untuk memiliki pikiran negatif dan positif?

Daftar Isi

    • Respon Tubuh
  • Baca Juga:
  • Menyentuh Inner Child: Luka Batin Yang Datang Lagi
  • Bagaimana Sikap Orang Tua Ketika Anak Mengalami Kekerasan Seksual?
  • Self Love dan Makna Kemerdekaan Diri
  • Kerentanan Psikologis, Kekerasan dan Peran Media Terhadap Citra Perempuan
    • Pikiran Positif dalam Al-Qur’an dan Hadis
    • Sisi Lain Toxic Positivity
    • Pengaruhnya terhadap Fungsi Otak

Respon Tubuh

Setiap orang mungkin berbeda ketika merespon sesuatu dengan pikiran positif atau negatif. Tetapi berdasarkan pengalaman sendiri, tubuh saya merasa lebih baik ketika menerima respon pikiran positif dibandingkan pikiran negatif. Menurut saya lebih melegakan, dan lebih mudah saya terima.

Contohnya, pernah dalam salah satu acara keluarga besar, merasa kehadiran saya dianggap tidak ada, atau diabaikan oleh orang yang saya temui. Tidak hanya dalam satu moment pertemuan, tapi beberapa kali.

Baca Juga:

Menyentuh Inner Child: Luka Batin Yang Datang Lagi

Bagaimana Sikap Orang Tua Ketika Anak Mengalami Kekerasan Seksual?

Self Love dan Makna Kemerdekaan Diri

Kerentanan Psikologis, Kekerasan dan Peran Media Terhadap Citra Perempuan

Pernah ketika saya punya kesempatan untuk menyapa, malah ia tinggal pergi begitu saja. Sikapnya ketika bertemu denganku masih sama. Hingga akhirnya saya menerka-nerka, apakah dia tidak mengenaliku? Apakah saya punya salah?

Ketika saya sampaikan atau komunikasikan dengan suami, respon dia di luar dugaan, singkat saja jawabannya. “Sudah jangan dipikirkan, mungkin dia sedang sibuk.”

Jika jawaban yang saya terima berbeda misalkan, tentu respon tubuh yang saya alami juga akan berbeda, sebagaimana jawaban dalam percakapan melalui video call di atas. Meminjam bahasa anak-anak zaman now, over thinking. Ya, kita jadi merasa tidak nyaman untuk menjalin relasi dengan orang, atau komunitas tertentu.

Pikiran Positif dalam Al-Qur’an dan Hadis

Dalam Islam sendiri kita mengenal istilah husnuzhan, atau berprangka baik terhadap orang lain. Pesan Al-Qur’an melalui ayat di bawah ini sangat jelas sekali. Bagaimana agar kita tidak mencari-cari kesalahan orang lain.

يا ايّها الذين أمنوااجْتَنِبُوا كَثيرًا من الظَّنِّ* إن بعضَ الظنِّ إثْمٌ ولا تجَسَّسُوا ولا يَغْتَبْ بعضُكم بعضًا* أيُحِبُّ احدُكم أن يأكُلَ لحْمَ أخِيه مَيْتًا فَكَرِهْتُمُوه* واتّقوااللهَ إنّ اللهَ توّابٌ رحيم

 

“Wahai orang-orang yang beriman, jauhilah banyak dari prasangka, sesungguhnya sebagian prasangka itu dosa, dan janganlah kamu mencari-cari kesalahan orang lain, dan janganlah ada di antara kamu sekalian yang menggunjing sebagian yang lain. Apakah ada di antara kalian yang suka memakan daging saudaranya yang sudah mati? Tentu kalian merasa jijik. Dan bertakwalah kepada Allah, sungguh Allah Maha Penerima Taubat, Maha Penyayang.” (QS. Al-Hujurat: 12)

Bahkan Nabi juga mengingatkan umatnya untuk berprasangka baik. Rasulullah SAW menyebut prasangka (buruk) sebagai “ucapan” yang paling dusta. Beliau bersabda:

اِيّاكُم والظنَّ فاِن الظنَّ اَكْذَبُ الحَدِيث

“Jauhilah prasangka buruk, karena  prasangka buruk adalah ucapan yang paling dusta.” (HR. Al-Bukhari)

Hadis di atas sangat penting untuk kita renungkan, dan kita pahami karena penyakit hati berupa prasangka buruk merupakan maksiat yang samar dan terkadang diremehkan oleh manusia.

Padahal Rasulullah SAW menyamakan prasangka buruk yang hanya berupa pikiran dan belum terucapkan itu dengan ucapan, bahkan ia disamakan dengan perkataan yang paling dusta.

Sisi Lain Toxic Positivity

Selama ini, kita terbiasa menganggap bahwa berpikir positif merupakan hal yang terbaik. Siapa sangka ternyata terlalu positif malah merugikan bagi kesehatan mental. Toxic positivity adalah penggunaan rasa bahagia dan optimis secara berlebihan dan kita samaratakan untuk segala situasi.

Sebagai akibatnya, dapat timbul penyangkalan, rasa mengecilkan, dan menghapuskan emosi-emosi manusiawi lainnya. Dalam kehidupan, tidak mungkin seseorang merasa bahagia dan positif terus-menerus.

Pasti ada peristiwa atau pengalaman yang menimbulkan emosi negatif pada seseorang. Misalnya sedih, kecewa, marah, berduka, cemas, dsb. Berbagai emosi negatif tersebut juga penting untuk kita rasakan, dan kita ekspresikan.

Misalnya saja, ini kasus kedua yang saya temui. Saat ini saya dan beberapa kawan tengah mendampingi penyintas yang sudah mendapat diagnosis bahwa ia mengidap kanker. Tetapi banyak di antara kami yang masih berpikir bahwa dia akan baik-baik saja, tanpa memperhatikan betapa besar perjuangannya melawan rasa sakit yang ia rasakan.

Ketika kami berupaya menenangkan penyintas agar ia bisa memperoleh perawatan terbaik, sementara si penyintas sendiri merasa pesimis dan sia-sia. Di sisi lain, pihak keluarga penyintas yang terlalu bergantung pada kami, sehingga tak ada insiatif atau upaya untuk bisa berdaya keluar dari situasi ketergantungan.

Selain toxic positivity, juga ada kemungkinan berkembang menjadi toxic relationship, jika kita tidak secara tegas membuat batasan agar tidak ada ketergantungan. Menurut saya, berdoa itu memang wajib. Tapi memilih bersikap pasrah, dan tanpa kita barengi dengan usaha nyata, bagaimana akan menemukan jalan terbaik bagi semuanya?

Pengaruhnya terhadap Fungsi Otak

Jika kembali pada pertanyaan awal saya di atas, kapan saat yang tepat untuk memiliki pikiran positif dan negatif, tergantung bagaimana sudut pandang kita menghadapi persoalan. Meletakkan pikiran positif dan negatif sesuai dengan konteks yang kita temui.

Dalam situasi tertentu ketika kesulitan membuat keputusan, saya gunakan respon tubuh. Sebagaimana melansir dari meteoreducation.com bahwa setiap pikiran melepaskan beberapa jenis bahan kimia. Saat pikiran positif dihasilkan, saat kita merasa bahagia, atau optimis, kortisol menurun dan otak memproduksi serotonin, menciptakan perasaan sejahtera.

Bahkan ketika kadar serotonin normal, seseorang merasa bahagia, lebih tenang, tidak terlalu cemas, lebih fokus, dan emosi lebih stabil. Dopamin juga merupakan neurotransmitter yang membantu mengendalikan sistem penghargaan dan pusat kesenangan otak.

Daniel Goleman penulis “Focus: The Hidden Driver of Excellence” menyatakan bahwa otak telah meningkatkan aktivitas prefrontal dan kepositifan yang menghasilkan peningkatan fungsi mental seperti pemikiran kreatif, fleksibilitas kognitif, dan pemrosesan yang lebih cepat.

Goleman percaya bahwa rasa sakit sosial tertanam di otak dengan cara yang tidak dimiliki oleh rasa sakit fisik, oleh karena itu kita dapat menghidupkannya kembali dalam pikiran kita. Dia menjelaskan bahwa nada emosional atasan yang menyampaikan kritik kepada karyawan, akan memiliki efek yang lebih besar pada individu daripada pernyataan sebenarnya itu sendiri.

Lobus frontal, khususnya korteks prefrontal, memutuskan jumlah perhatian yang diberikan pada sesuatu berdasarkan kepentingannya, dan bagaimana perasaan kita tentang hal itu.

Semakin kita fokus pada hal-hal negatif, semakin banyak sinapsis dan neuron yang akan dibuat oleh otak kita, dan mendukung proses berpikir negatif kita. Pikiran negatif memperlambat kemampuan otak untuk berfungsi, dan sebenarnya menghambat kognisi. []

 

 

Tags: HusnudzanKesehatan MentalPikiran NegatifPikiran PositifPrasangka BaikToxic PositivityToxic Relationship
Zahra Amin

Zahra Amin

Zahra Amin Perempuan penyuka senja, penikmat kopi, pembaca buku, dan menggemari sastra, isu perempuan serta keluarga. Kini, bekerja di Media Mubadalah dan tinggal di Indramayu.

Terkait Posts

Bidadari Surga

Perempuan Bukan Bidadari Surga

21 September 2023
Anak Perempuan Jawa

Anak Perempuan Jawa: Beban Orang Tua?

20 September 2023
Petugas SPBU Perempuan

Perempuan yang Meringkuk di Balik Regulasi

19 September 2023
Salat Perempuan

Mukenah Bukan Syarat Wajib Salat Perempuan

18 September 2023
Gotong Royong Warga

Gotong Royong: Upaya Membangun Solidaritas dan Kebersamaan Para Warga di Desa

18 September 2023
Alasan bertahan Hidup

Selalu Ada Alasan untuk Bertahan Hidup

16 September 2023
Please login to join discussion
No Result
View All Result

TERPOPULER

  • Jihad Rumah Tangga

    Jihad Perempuan dalam Rumah Tangga

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Selamat Jalan Pejuang Nahdlatul Ulama Prof Dr Sri Mulyati MA

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perempuan Bukan Bidadari Surga

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Etika Sufi Ibn Arabi (2): Mendekati Tuhan dengan Merawat Alam

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Artificial Intellegence dalam Perspektif Gender

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

TERBARU

  • Makna Mubadalah dalam Hadis Jihad Perempuan di Dalam Rumah Tangga 
  • Selamat Jalan Pejuang Nahdlatul Ulama Prof Dr Sri Mulyati MA
  • Jihad Perempuan dalam Rumah Tangga
  • Etika Sufi Ibn Arabi (2): Mendekati Tuhan dengan Merawat Alam
  • Jihad di Dalam Rumah Tangga Bersifat Resiprokal

Komentar Terbaru

  • Ainulmuafa422 pada Simple Notes: Tak Se-sederhana Kata-kata
  • Muhammad Nasruddin pada Pesan-Tren Damai: Ajarkan Anak Muda Mencintai Keberagaman
  • Profil Gender: Angka tak Bisa Dibiarkan Begitu Saja pada Pesan untuk Ibu dari Chimamanda
  • Perempuan Boleh Berolahraga, Bukan Cuma Laki-laki Kok! pada Laki-laki dan Perempuan Sama-sama Miliki Potensi Sumber Fitnah
  • Mangkuk Minum Nabi, Tumbler dan Alam pada Perspektif Mubadalah Menjadi Bagian Dari Kerja-kerja Kemaslahatan
  • Tentang
  • Redaksi
  • Kontributor
  • Kirim Tulisan
Kontak kami:
[email protected]

© 2023 MUBADALAH.ID

No Result
View All Result
  • Home
  • Aktual
  • Kolom
  • Khazanah
  • Rujukan
  • Tokoh
  • Kolom Buya Husein
  • Login
  • Sign Up

© 2023 MUBADALAH.ID

Selamat Datang!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist