Mubadalah.id – Bila Anda memiliki banyak anak atau sudah sering melahirkan, risiko mengalami varises pada usia lanjut akan semakin tinggi.
Varises memang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi penderitaannya dapat diringankan dengan beberapa cara berikut:
Pertama, setiap hari berjalan-jalan atau menggerakkan kaki paling sedikit selama 20 menit. Kedua, usahakan tidak terlalu lama berdiri atau duduk dengan posisi kaki lurus, disilangkan, atau bersila.
Ketiga, jika duduk atau berdiri dalam waktu lama tidak dapat dihindari, beristirahatlah sesekali dengan cara berbaring sambil mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung. Lakukan sesering mungkin.
Keempat, bila harus berdiri lama, misalnya saat bekerja, usahakan berjalan di tempat seperti sedang berbaris. Kelima, tidurlah dengan posisi kaki di atas bantal atau gulungan kain.
Keenam, untuk membantu meredakan pembengkakan pembuluh darah pada betis dan kaki yang terasa nyeri, gunakan stoking lentur, perban lentur, atau kain lentur. Jangan membebat kaki terlalu kencang, dan lepaskan pembalut tersebut pada malam hari.
Sakit Punggung
Bila selama hidup Anda sering mengangkat beban berat, seperti membawa keranjang, pasu, ember air, dan sebagainya, kemungkinan pada usia lanjut Anda akan mengalami sakit punggung.
Pada usia senja, rasa sakit ini dapat Anda kurangi dengan cara berikut:
Pertama, berolahraga setiap hari agar punggung menjadi lebih kuat dan otot-otot punggung dapat meregang dengan baik.
Kedua, olahraga mungkin terasa lebih menyenangkan dan memberi semangat bila Anda lakukan bersama perempuan lain.
Ketiga, bila harus tetap mengerjakan tugas sehari-hari yang melibatkan beban berat, mintalah bantuan anggota keluarga yang lebih muda. []
*)Sumber Tulisan: Buku Bila Perempuan Tidak Ada Dokter karya A. August Bruns dkk hlm 172. []
