Mubadalah.id – Lebaran menjadi salah satu momen yang paling dinantikan oleh banyak orang, khususnya orang Islam di seluruh dunia. Selama perayaan tersebut, kita dapat berkumpul bersama keluarga, kerabat, dan teman-teman untuk merayakan hari raya. Namun, di balik kebahagiaan itu, ada masalah kesehatan yang sering terjadi, salah satu dan yang paling sering terjadi adalah kasus sakit perut.
Selama periode lebaran, berdasarkan artikel yang diunggah oleh Suara.com, kasus sakit perut meningkat signifikan. Dr. Magdi Mohamed seorang konsultan dan pengobatan darurat di rumah sakit Burjeel mengatakan bahwa orang yang berpuasa perutnya menyusut dan menjadi lebih sensitif di kemudian hari.
Hal tersebut menjadikan seseorang gampang sakit perut karena terjadinya perubahan pola makan saat puasa menuju lebaran. Mulai dari makan sahur dan buka saja menjadi bebas makan kapanpun, apalagi saat lebaran banyak makanan yang bervariasi.
Beberapa faktor selain perubahan pola makan juga dapat menyebabkan sakit perut di antaranya, yaitu stres dan kurangnya istirahat yang cukup. Berikut adalah sedikit paparan tentang sebab dan solusi untuk mengatasi kasus sakit perut selama lebaran.
Perubahan Pola Makan
Perubahan pola makan yang drastis selama lebaran dapat menyebabkan sakit perut. Makanan yang biasanya kita konsumsi sehari-hari berganti dengan hidangan khas lebaran yang lebih berat dan kaya bumbu. Hal ini dapat memicu sakit perut, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti maag, gerd, tukak lambung, dan sebagainya.
Solusi untuk mengatasi sakit perut karena perubahan pola makan adalah dengan memperhatikan porsi dan kualitas makanan yang kita konsumsi. Usahakan untuk makan secara perlahan dan hindari makanan yang terlalu banyak mengandung lemak atau bumbu. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya serat untuk membantu pencernaan.
Makan makanan yang tersedia saat hari raya sebetulnya tidak masalah, asalkan tidak berlebihan. Pengalaman dari ibu saya, beliau biasanya menyiasati hal ini dengan puasa 6 hari saat bulan Syawal atau masyarakat biasa menyebut dengan puasa Syawal. Tepatnya, saat hari raya ke 2 sampai ke 7. Dengan begitu, ia dapat makan makanan lebaran seperti kue kering dan makan berat, tapi dengan porsi secukupnya juga hanya saat sahur dan berbuka (tidak berlebihan).
Stres
Stres adalah penyebab umum dari berbagai jenis penyakit, termasuk sakit perut. Selama lebaran, kita seringkali mengalami stres akibat banyaknya persiapan yang harus dilakukan, seperti membersihkan rumah dan mempersiapkan hidangan. Selain itu, stres juga penyebabnya pertemuan dengan keluarga dan kerabat yang tidak selalu berjalan mulus.
Solusinya adalah mengelola stres dengan baik. Caranya dengan melakukan relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dan menempatkan diri pada situasi yang lebih positif. Cobalah untuk memandang segala sesuatu dari sisi yang lebih baik, dan fokus pada hal-hal yang menyenangkan selama lebaran.
Menurut Diana Christiana seorang Psikolog Halodoc: “Kunci utama mengelola stres adalah menerima masalah sebagai bagian dari hidup”. Jika kita sudah bisa berada di posisi tersebut yakni bisa menerima masalah sebagai hal yang harus kita hadapi. Tentu hidup akan menjadi lebih baik, karena kita sudah legowo (menerima setiap ketentuan-Nya).
Istirahat Berkurang
Kurangnya istirahat dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan rentan terhadap berbagai penyakit. Selama lebaran, kita seringkali sibuk dengan persiapan (membersihkan rumah, menyiapkan kue, memasak makanan khas Idulfitri, dan aktivitas lainnya) serta kegiatan yang padat (mengunjungi saudara, halal bi halal, silaturahmi ke guru yang dapat menyebabkan kita mengesampingkan istirahat yang cukup.
Solusinya adalah dengan memprioritaskan istirahat yang cukup. Jangan terlalu memaksakan diri dan sebisa mungkin luangkan waktu untuk beristirahat. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat memperbaiki diri dan lebih siap menghadapi hari berikutnya dengan lebih baik.
Seperti yang disampaikan oleh Prof Mukhamad Najib seorang dosen dari IPB University, beliau menyampaikan bahwa setiap manusia harus mengatur jam istirahat yang cukup, karena berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Artinya saat fisik sedang tidak sehat maka imun akan lemah dan tubuh gampang terkena penyakit. Begitupun dengan kesehatan mental, ini erat hubungannya dengan stres yang bisa menyebabkan berbagai penyakit masuk ke dalam tubuh kita.
Kesimpulannya, pergantian Ramadan menjadi lebaran terjadi banyak perubahan pada hidup; pola makan, pikiran, sampai pola istirahat. Terdapat makanan yang bervariasi, otak bekerja lebih keras karena aktivitas lebih padat, dan menjadikan jam istirahat berantakan, yang dapat menyebabkan tubuh lebih mudah terserang penyakit, terutama sakit perut.
Namun sakit perut selama lebaran dapat kita atasi dengan cara memperhatikan pola makan, mengelola stres dengan baik, dan memberikan istirahat yang cukup pada tubuh. Dengan demikian, kita dapat menikmati momen lebaran dengan lebih sehat dan bahagia. []
