Mubadalah.id – Rasanya pasti sangat terganggu jika kita memiliki beberapa perasaan negatif, seperti anxiety, rasa cemas dan beberapa perasaan negatif lainnya. Namun ternyata, ada sebuah penelitian yang menunjukkan jika ternyata kita juga membutuhkan yang namanya kecemasan.
Hidup memang tak selamanya berjalan mulus. Dalam melewatinya kita terkadang di hadapkan dengan berbagai kenyataan yang tidak saja membuat semangat kita terpacu deras, namun kadang kala kita juga merasakan kecemasan dan kekeringan akan motivasi hidup secara drastis.
Lantas, wajar gak sih jika kita mengalami kecemasan?.
Kecemasan adalah Sebuah Alarm
Jika kita pernah merasakan kecemasan, sebenarnya itu adalah hal yang wajar dan normal. Dalam buku “What’s So Wrong About Your Self Healing” karya Ardhi Mohamad, ia malah menjelaskan jika kecemasan adalah salah satu mekanisme pertahanan hidup manusia.
Kecemasan menjadi salah satu emosi penting yang juga harus ada dalam diri setiap manusia. Bayangkan saja jika kita tidak memiliki kecemasan. Saat masuk ke tempat berbahaya kita tidak siap dan waspada terhadap kemungkinan-kemungkinan yang terjadi, tiba-tiba bertemu dengan binatang buas atau yang lain. Tanpa adanya rasa kecemasan sebelum kita melangkah, pada akhirnya kita akan membahayakan diri kita sendiri.
Contoh lain dan lebih simpel, saat kita belum menyelesaikan tugas yang diberikan dosen. Kecemasan membantu kita untuk bergerak dan mulai mengerjakan serta menyelesaikan tugas yang menjadi kewajiban kita. Hal demikian mendorong kita untuk maju. Berbeda jika kita tidak merasa cemas dan hanya santai-santai saja.
Kecemasan yang Tidak Lagi Normal
Meskipun kita juga membutuhkan kecemasan, namun kita juga perlu memberikan batasan terhadap rasa cemas itu sendiri. Jangan sampai kita memberikan porsi kecemasan lebih dalam diri kita, sehingga hal tersebut nantinya akan menjadi penghalang bagi kita untuk terus maju.
Batasan yang harus kita terapkan adalah dengan membedakan antara kecemasan yang berasal dari prasangka dan yang berasal dari prediksi. Apa perbedaannya?
Perbedaannya, jika prasangka, ia hanya berasal dari pola pikir yang salah. Misalnya kita seringkali merancang skenario yang belum tentu terjadi dalam diri kita tanpa adanya fakta dan data yang akurat. Sedangkan prediksi, kita membuatnya dengan berdasarkan fakta dan data yang ada untuk membuat asumsi akan hasil yang kita terima.
Misalnya saat kita menanyakan sesuatu kepada teman, guru atau atasan kita, kemudian pesan kita tidak mendapatkan balasan atau hanya di-read saja. Kita lantas berprasangka jika ada yang salah dengan pesan yang kita kirim, entah bahasa kita yang menyinggung atau kurang sopan.
Kita lantas memikirkan sesuatunya secara berlebihan yang pada akhirnya membuat kita pusing sendiri. Faktanya, orang yang kita kirimi pesan sedang sibuk, belum sempat membalas atau memang belum tau akan memberikan jawaban apa.
What Can We Do?
Kesalahan dalam mengontrol perasaan cemas bisa berdampak negatif pada diri kita. Hal tersebut akan sangat mengganggu pikiran dan bahkan menjadi kendala dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kita harus tau apa yang bisa kita lakukan untuk mengontrol itu. So, what can we do?
Petama, sadari bahwa kita punya pilihan. Terkadang kita bisa saja salah dalam memilih langkah, namun ingatlah bahwa kita selalu punya pilihan, meskipun hal itu belum terpikirkan sekarang. Hidup kita tidak langsung hancur meskipun kita gagal, selalu ada pilihan untuk menentukan langkah selanjutnya.
Kedua, sebagai manusia, kita memanglah tidak sempurna. Kita sering mengandalkan diri sendiri tanpa melibatkan Tuhan, ataupun melibatkan Tuhan namun hanya memberi porsi yang sedikit. Padahal kita adalah makhluk yang tidak sempurna yang butuh kuasa Tuhan.
Ketiga, memaafkan diri sendiri. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan mulai fokus pada kelebihan yang kita miliki. Keempat, berusaha menjadi bermanfaat untuk orang lain. Kelima, memiliki tujuan hidup yang jelas. Terakhir, jika kecemasan yang mengarah ke hal negatif muncul, maka jangan langsung diikuti. []
