Mubadalah.id – Pada 10 Oktober 2025 kemarin, kita memperingati Hari Kesehatan Mental Internasional. Istilah mental sering kali diartikan jiwa tapi sebenarnya ada perbedaan yang mencolok. Kesehatan mental atau mental health adalah kemampuan seseorang dalam mengelola diri untuk menciptakan kondisi positif dan produktif.
Sedangkan kesehatan jiwa lebih kompleks sebab dalam agama jiwa tidak sekadar merujuk fungsi mental seperti berpikir, problem solving, merasakan, memutuskan, menilai hingga adaptasi.
Agama menilai manusia secara lebih fungsional dan substansial. Agama khususnya Islam menyebut jiwa sebagai pertemuan ruh dan jasad. Atau jembatan antara fungsi jasmani dan rohani. Jadi agama menilai manusia secara utuh yaitu dalam dimensi fisik dan esensi.
Sederhananya jika orang sempurna secara fisik tapi bermasalah secara rohani maka hal itu perlu kita evaluasi. Demikian sebaliknya jika aspek rohani matang maka sekalipun fisik kekurangan bagi agama bukan suatu masalah. Karena titik temu bagi agama antara jasmani dan rohani adalah ketakwaan.
Mendeteksi Problem Manusia Modern
Kita sudah memasuki era digitalisasi. Sebuah era di mana semua nampak mudah dan praktis. Dunia dalam genggaman dan kita terbantu untuk terlayani sejak bangun tidur hingga tidur lagi. Tapi bukan tanpa garansi, dunia modern justru problematik.
Menurut Yuval Noah Harari dalam Homo Deus (2018) kecanggihan teknologi justru menimbulkan problem baru. Artinya bahwa semakin canggih dunia justru terjadi kemunduran. Harari tidak sedang membual tapi justru terjadi sekarang ini. Misalnya jika teknologi berniat membantu manusia mengapa pula teknologi berfungsi sebagai mesin pemusnah.
Seyyed Hossein Nasr dalam Buku Problematika Krisis Spiritual Manusia Kontemporer (2022) menyebut bahwa problem manusia modern adalah kekeringan spiritualitas. Terutama dalam aspek kesadaran ekologis manusia yang lambat laun tumpul.
Padahal sudah ribuan silam alam memberikan banyak hal. Hari ini justru terbalik yaitu manusia lupa akan statusnya sehingga dengan alam malah menjadi musuh. Hal itu karena penghambaan terhadap teknologi yang berlebihan. Alam kita anggap bukan lagi saudara melainkan objek yang perlu tereksploitasi.
Apa yang tersampaikan Harari dan Nasr mungkin terlalu jauh. Kita memang perlu untuk bincang tentang hal-hal harian yang begitu dekat. Sehingga kita tidak melupakan hal kecil yang sejatinya fundamental. Yaitu berkaitan dengan cara pandang kita terhadap dinamika dunia. Sebenarnya ada hal yang problematik dan diam-diam menggerogoti kita yaitu ketakutan akibat over teknologi dan pertemanan dengan media sosial.
Dampak Media Sosial
Problem sederhana yang ternyata laten diam-diam kita hadapi yaitu saat mengkonsumsi media sosial. Tanpa kita sadari scrolling dan konsumsi konten di media sosial tanpa selektif justru membuat mental terganggu. Bahkan kecanduan media sosial dan perangkatnya menjadi penyebab psikosomatis.
Orang dengan durasi konsumsi media sosial berlebihan membuat insomnia, kecemasan, emosi tak terkendali hingga bunuh diri. Belum lagi saat ini dikenal istilah brain rot alias konsumsi konten receh dapat membuat pikiran jadi busuk (Oxford 2024).
Pakar Kesehatan Masyarakat UGM Siswanto Agus Wilopo (2018) menyebutkan bahwa orang yang tidak selektif dalam mengkonsumsi media sosial cenderung terkena problem psikis seperti depresi. Belum lagi konten-konten tertentu seperti kekerasan, intoleransi, provokasi, bullying hingga pornografi dapat berpengaruh bagi kualitas pikiran. Setidaknya terjadi 917 kasus percobaan bunuh diri (self harm) dan pembunuhan dalam setahun akibat melihat konten video di medsos (Pusiknas, 2023).
Overthinking terhadap Perkembangan Dunia
Hingga kini digitalisasi justru melahirkan PR besar berupa tatanan yang cepat berubah. Kita merasa takut karena melihat konten tentang beban hidup. Atau kita ketakutan untuk menikah hingga memiliki anak hanya karena dunia maya mengekspos biaya hidup. Ketakutan itulah akhirnya menjelma menjadi bola salju yang kian hari terus membesar. Akibatnya kita jadi overthinking terhadap perkembangan dunia.
Dunia tidak lagi kita pandang sebagai peluang tapi tantangan menakutkan. Perubahan justru seperti lingkaran setan yang harus dihindari. Padahal jika mau jujur dunia menyediakan keseimbangan. Hanya saja begitu dalam dunia digital ada realitas semu yang tidak terasa menenggelamkan diri. Realitas semu sering disebut Jean Baudrillard sebagai Simulakra atau sesuatu yang dibesarkan atau dikecilkan.
Dunia digital memang membuat penggunaannya teraleniasi. Kita merasa sendiri di tengah hiruk-pikuk. Kita merasa terisolir di antara arus pengetahuan. Keadaan itulah yang memperparah kondisi kesehatan mental. Kita terkonstruk oleh apa yang dikonsumsi dari konten media sosial. Mayoritas konsumsi media sosial yang hanya bersifat hiburan kosong makna.
Mental Health Dimulai dari Keluarga
Jika tidak segera kita sadari problem kesehatan mental akan kritis. Problem kesehatan mental harusnya jadi perhatian khusus. Sayangnya justru yang terjadi sebaliknya anak muda abai dan menjadi paling rentan. Anak muda dan remaja masih sedikit sekali yang peduli akan kondisi kesehatan mental. Perasaan sedih, cemas, khawatir, takut, guncang, rapuh dan depresi justru yang paling sering muncul. Berbeda dengan emosi positif lainnya kita malah tidak peduli terutama saat tubuh hilang kendali.
Di sinilah peran keluarga sangatlah vital. Keluarga dianggap benteng awal agar seseorang strength dalam menghadapi perubahan. Utamanya di media sosial peran keluarga dibutuhkan sebagai penunjuk jalan. Keluarga yang hadir, peduli dan terbuka adalah kunci menjaga kesehatan mental. Sebaliknya keluarga yang toksik dan acuh membuat anak memilih media sosial sebagai ladang menyalurkan emosi. Sehingga tidak aneh jika banyak anak muda merasa yatim padahal orang tua masih ada.
Pengetahuan Sebagai Titik Temu
Tidak bisa kita pungkiri sevital apapun keluarga tetap saja kita sebagai individu adalah aktor utama. Karena orang lain hanya faktor eksternal belaka. Ibarat sakit jika ingin sembuh ada upaya dari diri sendiri misalnya minum obat, perbaiki pola makan, atur jam istirahat dan jauhi larangan dokter. Jika sudah begitu kita bisa memastikan tentang kesembuhan ke depannya.
Kesehatan mental pun demikian dan hal itu bukan tentang orang lain melainkan diri sendiri. Jika kita tidak peduli dengan diri sendiri bagaimana mungkin berharap menjadi peneduh untuk orang lain. Rasanya kita perlu memastikan jika diri ini baik-baik saja dengan berpikir jernih di era mencemaskan.
Pengetahuan adalah kunci agar kita tidak sekadar tahu tapi mengerti, mendalami bahwa di tubuh dunia maya terdapat lubang menganga. Lubang itulah yang kemungkinan besar dapat mengancam kesehatan mental manusia. []
