Mubadalah.id – “Wah dia sudah punya rumah bagus, wah dia sudah menikah, wah dia sudah jadi orang sukses …wah…,wah….Terus kenapa aku masih gini-gini aja?” Kalimat-kalimat itu sering muncul di benak perempuan ketika melihat pencapaian perempuan lain. Tentu menjadi tantangan tersendiri bagaimana cara mengatasi overhinking bagi perempuan.
Seringkali kalimat itu bukan hanya sekedar mengungkapkan kekaguman tapi di dalamnya tersembunyi rasa iri, insecure, sampai rendah diri. Lama-lama ia menyalahkan diri sendiri karena memikirkan sesuatu secara berlebihan atau biasa disebut dengan overthinking. Mengapa overthinking sering perempuan alami? Dan bagaimana cara mengatasi overhinking ini?
Jika ditarik kebelakang sebelum pemikiran-pemikiran itu muncul, ada faktor-faktor lain yang menjadi penyebabnya. Ya, selayaknya hubungan sebab-akibat, overthinking yang dirasakan perempuan sebenarnya dapat berasal dari pengalaman sebelumnya.
Sebenarnya sejak dulu, perempuan sudah terlatih untuk overthinking menghadapi stigma dari produk budaya patriarki yang dominan di masyarakat. Misalnya saja, dahulu ketika perempuan memiliki mimpi untuk sekolah setinggi-tingginya harus menghadapi beragam opini orang seperti, “ngapain sekolah tinggi-tinggi bila akhirnya hanya mengurus anak”, “perempuan berpendidikan tinggi itu akan susah jodohnya”, dsb.
Stigma dan opini yang ia dapatkan seringkali memaksa perempuan untuk berpikir terus menerus sebelum akhirnya memilih untuk lanjut sekolah atau takut sekolah karena mengamini opini orang lain itu. Dengan kata lain ia harus overthinking dahulu sebelum menetapkan sebuah keputusan. Bagaimana cara mengatasi overthinking? Apakah overthinking perlu kita hilangkan sepenuhnya?
Mengelola Overhinking Menjadi Hal Positif
Jika kita dalami, overthinking ini tidak harus kita hilangkan sepenuhnya, karena kita dapat mengelelola pikiran kita untuk berpikir lebih rasional. Jika kita lihat dari sudut pandang lain, overthinking masih memungkinkan untuk menjadi sebuah hal yang positif.
Pertama, overthinking dapat melatih seseorang untuk berpikir kritis, karena kita tidak langsung percaya apa yang orang lain katakan tetapi mencoba menelaahnya dan mencari tahu kebenarannya dulu.
Kedua, overthinking membuat seseorang menjadi manusia pembelajar dan dapat memiliki banyak wawasan. Hal itu karena ketika menerima sebuah opini, seseorang akan berusaha menelaahnya terlebih dahulu dengan menggali berbagai sumber referensi sampai ia merasa yakin akan kebenaran opini tersebut.
Ketika seseorang sudah mendapatkan keilmuan dan memahami berbagai sudut pandang yang ada, ia dapat menentukan pilihan yang terbaik untuknya secara bijaksana.
Cara Mengatasi Overhinking Menurut Ibu Nur Rofiah
Beberapa waktu lalu saya mengikuti ngaji Keadilan Gender Islam (KGI) bersama Bu Dr. Nur Rofiah di instagram yang juga membahas mengenai perempuan dan overthinking. Bu Dr. Nur Rofi’ah menyampaikan bahwa untuk mengelola overthinking, perempuan dapat melakukan tiga hal.
Pertama, perempuan harus memiliki standar sendiri yang dapat kita pegang teguh. Dengan begitu dia tidak akan mudah terpengaruh dengan opini orang lain karena yakin pada diri sendiri. Kedua, perempuan secara sadar dapat mempertimbangkan opini/standar dari orang lain yang sesuai dengan ia sendiri.
Kata kunci untuk cara yang kedua ini adalah “secara sadar” atau awareness. Karena dengan kesadaran berarti keputusan itu tetap atas pilihannya sendiri.
Ketiga, bernegosiasi dengan norma sosial. Cara yang ketiga ini merupakan kombinasi dari cara yang pertama dan kedua. Artinya kita tetap dapat berpegang pada standar yang kita yakini dengan menyampaikan argumen dari standar itu. Jadi cara ini memberi peluang bagi perempuan untuk speak up tentang norma yang diyakininya.
Cara mengatasi overthinking ini dapat kita lakukan untuk meluruskan secara halus stigma yang kita anggap kurang benar dari norma sosial yang masyarakat yakini. Selain itu negosiasi juga memberi peluang bagi kita untuk lebih bijaksana dengan membuka ruang diskusi dan kesempatan bagi orang lain untuk mengutarakan perspektifnya, sehingga kita juga dapat memahami alasan di balik norma yang menjadi keyakinan.
Bisa jadi perbedaan perspektif itu terjadi karena perbedaan situasi dan kondisi yang kita alami. Lebih lanjut Bu Nur Rofi’ah juga menyampaikan agar overthinking tidak berubah menjadi rasa insecure. Caranya adalah dengan mengenali potensi diri sendiri agar nantinya dapat memberikan manfaat seluas-luasnya.
Berdamai dengan Diri Sendiri
Jadi agar tidak merasa insecure kita harus bisa berdamai dengan diri sendiri dan kembali mengenali diri sendiri sebagai subjek penuh yang Tuhan ciptakan untuk menjadi khalifah di muka bumi. Dengan begitu, jelas bahwa tugas kita bukan untuk menghamba pada orang lain, melainkan menjalankan peran kita untuk menebar manfaatan kepada semesta.
Selain itu perempuan tidak perlu merasa insecure dengan perempuan lain, karena setiap orang memiiliki potensi masing-masing. Perempuan bisa saling memberikan dukungan untuk kebaikan yang ia lakukan. Women supporting women! []
