Mubadalah.id – Kehamilan merupakan masa yang sangat penting dalam kehidupan perempuan. Selain menyiapkan diri secara fisik untuk mempersiapkan bayi yang akan dilahirkan, kehamilan juga membawa banyak perubahan pada tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan kesejahteraan mental selama kehamilan. Salah satu cara untuk menjaga kesejahteraan mental adalah dengan menciptakan kebahagiaan.
Seperti yang pemaparan Anindya Milagsita di Beautynesia bahwa dampak positif yang dihasilkan saat seseorang merasa bahagia adalah cenderung dapat meningkatkan kesejahteraan mental, kesehatan fisik, maupun umur lebih panjang. Dengan demikian, penting bagi setiap orang untuk menciptakan rasa bahagia, termasuk ibu-ibu yang sedang hamil.
Kebahagiaan adalah perasaan senang, puas, dan damai yang muncul dari dalam diri seseorang. Standar kebahagiaan seseorang memang berbeda, namun jika ingin dengan mudah mendapatkannya seseorang dapat menurunkan standar kebahagiaannya.
Misalnya, dengan pergi belanja kebutuhan, menyapa orang di sekitar dengan senyum yang lebar, saat lelah beristirahat dan menikmati teh hangat, dan sebagainya. Bukankah bahagia bisa kita dapatkan dengan cara yang sederhana? Dengan meninggikan rasa syukur, misalnya.
Sedangkan selama kehamilan, kebahagiaan merupakan hal yang sangat penting karena dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental ibu, serta perkembangan janin yang dikandungnya. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kebahagiaan sangat penting bagi ibu hamil.
Menurunkan Risiko Depresi dan Kecemasan
Banyak perubahan yang perempuan alami saat hamil, baik fisik maupun emosionalnya. Beberapa perempuan mungkin merasa tidak nyaman dengan perubahan tersebut dan mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Namun, penting bagi ibu hamil untuk memastikan bahwa mereka tetap bahagia sepanjang masa kehamilan.
Hal tersebut karena kebahagiaan dapat membantu menurunkan risiko depresi dan kecemasan yang mungkin ia alami selama kehamilan. Dengan menciptakan suasana hati yang bahagia dan positif, ibu hamil dapat merasa lebih tenang dan mampu mengatasi stres yang terkait dengan kehamilan. Berbagai studi juga menunjukkan bahwa ibu hamil yang merasa bahagia dan tenang, memiliki kecenderungan lebih rendah mengalami gangguan kesehatan mental selama kehamilan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu tantangan yang sering ibu hamil hadapi adalah kesulitan tidur. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk merasa bahagia dan tenang agar dapat memperbaiki kualitas tidur mereka.
Ketika ibu hamil bahagia, otaknya akan memproduksi hormon endorfin yang membantu meredakan stres, dan mempromosikan rasa nyaman. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan mood, yang kemudian membantunya untuk tidur lebih nyenyak.
Menurut spesialis sleep disorder, Sally Ibrahim, MD yang dilansit dari Healt Essentials dari Cleveland Clinic, mengatakan bahwa ibu hamil yang kurang tidur cenderung akan mengalami komplikasi.
Biasanya mereka mengalami stress dan cemas yang berlebihan sehingga dapat menghambat tidur dan memicu masalah tidur seperti insomnia. Artinya, sangat penting bagi ibu hamil untuk merasa bahagia dan tenang, agar dapat mengurangi stres dan kecemasan mereka, dengan demikian harapannya dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Selain kesehatan mental, kebahagiaan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik ibu hamil. Ketika ibu hamil merasa bahagia, tubuhnya akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kebahagiaan juga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan komplikasi kehamilan lainnya. Bahkan sejak 14 Desember 2022 terselenggara acara Gerakan Nasional Bumil Sehat dan Bahagia. Acara ini dalam rangka menurunkan angka stunting pada balita dan angka kematian pada ibu hamil. Penyelenggaranya adalah Kementrian Kesehatan melalui Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, mengingat begitu pentingnya kesehatan ibu hamil.
Meningkatkan Kesehatan Mental Bayi
Selain mempengaruhi kesehatan fisik ibu hamil, kebahagiaan juga dapat meningkatkan kesehatan mental bayi yang akan ibu lahirkan. Kesehatan mental ibu hamil sangat penting karena dapat memengaruhi perkembangan mental dan emosional bayi yang dikandungnya.
Jika ibu hamil mengalami stres atau depresi, hal ini dapat berdampak negatif pada bayi yang ia kandung. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan mental mereka dengan merasa bahagia dan tenang.
Ketika ibu hamil bahagia, maka meningkat pula perasaan senang dan rasa nyaman pada tubuhnya. Hal tersebut juga dapat meredakan stres dan kecemasan yang mungkin ia rasakan selama kehamilan. Selain itu, ketika ibu hamil bahagia juga akan memancarkan energi positif yang dapat memengaruhi bayi. Bayi dapat merasakan energi positif tersebut dan merespon dengan baik.
Untuk merasa bahagia, ibu hamil dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan, seperti mengikuti kelas yoga prenatal, berkumpul dengan teman-teman, atau melakukan hobi yang ia sukai. Hal ini dapat membantu ibu hamil merasa lebih santai dan meredakan stres yang mungkin terasa.
Selain itu, penting untuk menghindari situasi yang dapat menyebabkan stres atau kecemasan yang berlebihan. Dengan merasa bahagia dan tenang, ibu hamil dapat membantu memastikan kesehatan mental yang baik bagi bayi, dan memastikan bahwa bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik setelah lahir nanti. Semangat sehat, dan bahagia Bumil! []
