Mubadalah.id – Ketua perhimpunan dokter spesialis kedokteran jiwa, Nova Riyanti mengungkapkan pandemi covid-19 yang dialami saat ini, dapat meningkatkan resiko kesehatan mental seperti kecemasan, stress, depresi, putus asa hingga memicu bunuh diri. Sehingga angka kematian meningkat di masa pandemi.
Pandemi Covid-19 telah menimbulkan dampak yang luas dari sisi ekonomi, sosial, hingga personal. Pasalnya masyarakat yang terbiasa berinteraksi sosial terpaksa melakukan berbagai hal secara terbatas, dengan jaga jarak serta secara daring seperti dalam belajar, bekerja hingga beribadah.
Hal ini selain berbahaya buat kesehatan fisik tentu juga mengancam kesehatan mental. Pandemi covid-19 menjadi permasalahan bersama kesehatan terbesar di dunia pada saat ini. Karena tidak melihat usia, jenis kelamin, status sosial, status pendidikan dan lainnya, semua orang memiliki potensi yang sama untuk terpapar covid-19.
Juru bicara Satuan Tugas (Satgas) Covid-19 Wiku Adisasmito mengatakan, jumlah kematian akibat Covid-19 pada Juli 2021 ini menjadi yang tertinggi sepanjang pandemi, dua minggu ke belakang bertambah lebih dari 1.000 setiap hari. Bahkan pada 27 Juli 2021 lalu tercatat sebanyak 2.069 kematian dalam sehari.
Adapun faktor penyebab terganggunya kesehatan mental dan angka kematian tinggi di masa pandemi yaitu, karena kebiasaan yang harus berubah dari biasanya, seperti harus isolasi ketika terkena covid 19, ketakutan berlebih akan tertularnya Covid-19, banyaknya orang yang kehilangan pekerjaan, dan melihat banyaknya berita serta orang-orang terdekat sakit bahkan meninggal karena Covid-19.
Penyebab lainnya juga terjadi pada para pelajar yang kebingungan adaptasi dengan sistem belajar yang serba baru secara daring, kepanikan terhadap tugas yang diberikan para pengajar dengan keterbatasan referensi dan tidak banyak orang yang bisa diajak berdiskusi atau dimintai bantuan.
Adanya kebosanan karena kurangnya interaksi secara nyata dengan teman, saudara, dan para tetangga, sehingga dengan hal baru tersebut dapat memupus semangat belajar para pelajar yang dapat mengganggu kesehatan mentalnya.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental memerlukan perhatian ekstra sebagaimana pentingnya menjaga kesehatan fisik di masa pandemi covid-19.
Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyebutkan bahwa konsep sehat bukan hanya terbebas dari penyakit secara fisik saja, akan tapi juga meliputi sehat mental dan sosial. Adapun kiat menjaga kesehatan mental di masa pandemi sebagai berikut
Elmy Bonavita Zahro Psikolog Klinis di UP3 Unusia dan LPT-Universitas Indonesia, menyampaikan dengan cara mengidentifikasi sumber stres. Misalnya dengan pertanyaan apa saja yang dapat membuat seseorang stres. Hal ini biasanya sifatnya personal, maka dapat segera dicari solusinya dan apabila stres berada di luar kendali diri, maka untuk menyelesaikannya bisa berkonsultasi dengan pihak yang dianggap dapat membantu.
Menyadari kemampuan diri, apabila terlalu capek dengan tugas sehari-sehari, maka bisa istirahat sejenak kemudian melanjutkan kembali jika sudah siap.
Menjaga mood, dengan melakukan manajemen stres sehingga mampu beradaptasi dengan physical distancing. Serta memiliki dukungan konkret terkait kesehatan mental yang bisa didapatkan dari lingkungan terdekat seperti dari keluarga, teman atau saudara. Karena keluarga, teman atau saudara merupakan salah satu tempat nyaman yang menentramkan, yang memberikan rasa aman, dan saling membahagiakan.
Menjalin relasi yang baik satu dengan yang lainnya untuk saling mengingatkan akan pentingnya sikap optimis dalam menjalani hidup, saling membahagiakan, selalu menjaga kebersihan, melakukan olahraga, mengatur pola makan yang seimbang.
Tetap mengaktualisasikan diri dengan mengikuti kegiatan yang membuat tubuh dan pikiran nyaman. Baik secara daring atau tatap muka dengan tetap menerapkan protokol kesehatan. Seperti mempelajari hal baru atau keterampilan baru.
Dalam penelitian menunjukkan, mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesehatan mental. Karena pada saat mempelajari ilmu atau pengetahuan baru, maka kepercayaan diri dan harga diri seseorang menjadi meningkat.
Menyaring informasi dari beragam media yang belum jelas kebenarannya. Psikolog Anna Surti Ariani mengemukakan bahwa penyebaran informasi yang belum tentu kebenarannya akan memicu kecemasan seseorang, yang membuat orang tidak dapat berpikir jernih dan justru menyebabkan ketakutan meski hanya mendengar atau melihat informasi.
Mari lawan semua kecemasan, stress, depresi akibat pandemi covid-19 dengan tetap mematuhi protokol kesehatan dan menjaga kesehatan fisik dan mental. []
